最好認識昆達里尼瑜珈的方式

雖然已經練習昆達里尼瑜珈快要三年了, 也參加了師訓, 但別人問起時, 我還是會詞窮, 不太會介紹, 當然我可以依照課本所教的來說: 昆達里尼瑜珈是一種覺知的瑜珈blah blah blah, 但效果通常不彰, 對話者會出現啥鬼的三條線, 原本好奇的興致頓時驟減....
一方面昆達里尼瑜珈本來就不是說就可以理解的, 有可能我說了20分鐘, 還是無法讓你明白, 不如你花18分鐘看一段TED的演說來的更有價值
另一方面, 昆達里尼瑜珈包含的東西真很多, 我也還沒學完, 可能一輩子也學不完, 從哪個角度切入, 都覺得很片面不完全, 無法傳遞出昆達里尼的廣和深 最好認識昆達里尼瑜珈的方式是親自練習一段時間, 去體驗昆達里尼瑜珈, 去經驗練習中所發生的感受, 以及課後生活的改變 透過練習, 肉體只喜歡懶散的我, 發現我的身體可以為我做很多事, 有時候練習到感覺快往生時, 身體竟然是這麼有爆發力, 竟是這般強壯
透過練習, 情緒一向排山倒海而來的我, 即使被情緒壓垮, 內在的力量會讓你哭完再站起來, 不會陷入受害者情節裡, 內心獨角戲喊Cut
透過練習, 整個人的四面八方好像被打開了, 原本儲存在周遭的能量結構消失, 不再綁手綁腳, 感覺人生不再停滯不前 我所認識的昆達里尼瑜珈已經超越身心靈課程的範疇了, 它是個很整體的, 很宏觀的一種學習. 當然一開始只是把昆達里尼瑜珈當成一種運動也無妨, 它會帶給你皮膚透亮, 身體輕盈, 脊椎柔軟, 神經系統修復~~~ 這是無庸置疑的 ++++ 雙和地區新班訊息<確定開班, 仍有名額> 週一晚間班19:30~21:30 ( 8/1, 8/8, 8/15, 8/22, 8/29, 9/5) 共六次上課 費用: 一期六週2400元, 第二位同行75折, 單堂體驗每人450元 教室的地點在新北市永和路二段147號5樓之1，頂溪捷運站正對面 交通方便，教室乾淨優雅，備有瑜伽墊 歡迎私訊或Line ID: @ladykaurkaur

坊間的瑜珈課程非常多, 到底要怎麼選擇?/昆達里尼瑜珈和哈達瑜珈有什麼不同?

昆達里尼瑜珈和哈達瑜珈有什麼不同??

坊間的瑜珈課程非常多, 到底要怎麼選擇呢?

這真是個大哉問

我想先跳開知識性的層面, 先從感受性的層面來說吧

<<<請對自己非常誠實的回答>>>

上課時, 是否會過度用力達成某個姿勢? NO

上課時, 是否一直在內心偷偷跟旁邊的人比較? NO

上課時, 是否強迫拉扯筋脈? NO

上完課後, 是否有虛脫感? NO

上完課後, 你的肌肉是否柔軟放鬆?  YES

上完課後, 你的心情是否平靜安和?  YES

上完課後, 你的眼睛是否清澈有光澤?  YES

上完課後, 你的皮膚是否變亮了?  YES

上完課後, 你的頭腦是否雜音減少,甚至真空無語?  YES

不論是哪一種瑜珈, 瑜珈的最終目的都是達到身心靈的連結和平衡, 不再有兩極的矛盾和對立, 能夠在黑與白之中,  對與錯之間, 好與壞之差中, 找到更高更寬廣的視野和角度

其實身體很聰明的, 你可以上完課, 問問身體的感受和需要, 自然可以選出適合自己需求的瑜珈課程和老師

++++

無意做出和其他瑜珈派別的評論和比較, 還是依照網友的發問來回答:

昆達里尼瑜珈和哈達瑜珈有什麼不同?

#Om 與 Ong , Namaste 與 Sat Nam

哈達瑜珈在古代本是出世的修行者練習的, 透過身體極致的鍛鍊, 昇華肉體的痛苦得到解脫

現代的哈達瑜珈風行全球, 身體核心和肌肉線條的訓練是練習重點, 注重身體解剖學, 衍生出各種瑜珈派別, 有的課堂上會帶領OM的的唱誦, 並使用Namaste作為打招呼和課程結束的用語

昆達里尼瑜珈在古代是秘傳的帝王瑜珈, 無法對外公開與傳授的, 在1969年由Yogi Bhajan在美國開始教授. 昆達里尼瑜珈是一種瑜珈科學, 透過主題式的Kriya(一整套體位法)和冥想, 專注在自身的經驗和覺察, 進而培養個人每日練習的規律性, 對於各種層面產生改變.

在昆達里尼瑜珈課堂上, 我們一定會用Sat Nam來做招呼用語. Sat 是真實, Nam是身份. Sat Nam就是和真實的身份致敬,也就是說那些虛偽浮誇的身份就免了吧~~~

每堂課一定會調頻唱誦Ong namo guroo dayv namo, Ong是Creator, 造物者, 也說宇宙創造源頭

#練習方式

哈達瑜珈沒有固定的體位法流程(拜日式有固定流程), 假設今天主題是腿部力量的練習, 可能做完暖身後, 會練習腳球腳底下踩的力量, 英雄式腿部彎曲膝蓋不超過腳趾尖, 第二根腳趾和膝蓋頭都朝同一個方向, 大腿內側肌肉向外旋開, 維持姿勢5個呼吸, 然後換邊再五個呼吸, 之後換下一組動作, 可能是將腳向後延伸, 腳底踩牆壁, 兩邊骨盆保持平行, 上半身向前延伸的動作, 看老師如何編排進度與強度

昆達里尼瑜珈Kriya有固定的練習順序, 每個順序絕對不可以更動, 也不可以新增或發明動作, 練習的時間僅能依照比例縮短, 所以昆達里尼瑜珈的練習是很有系統的, 並且是很精密的練習. 每套Kriya有明確的主題性, 有上千套Kriya任由挑選, 絕對不會無聊的~~因為有太多套Kriya, 昆達里尼的老師是帶課本授課的, 不是憑印象授課, 一旦有不確定的地方, 一定會立馬確認, 保持教學的正確性,所以看到老師翻書別太意外

#身體接觸

哈達瑜珈大部分的老師會接觸身體來調整姿勢, 但昆達里尼瑜珈絕對不可以~~

因為昆達里尼瑜珈強調的是自身的體驗, 外在的干涉和介入是多餘的

另外學生有可能進入很深的內在連結, 進入冥想的狀態中, 但外觀上看不出來, 如果身體上的觸碰會中斷並驚嚇到學生

究竟是藍色洋裝適合你?還是綠色洋裝適合你?還是要親自試穿看看才知道~~
先寫到這邊

[2016夏至瑜珈節分享Day 2]

[2016夏至瑜珈節分享Day 2]
白譚崔瑜珈給我的另一個印像是[白色服飾的時尚秀]，各式各樣的白色服飾都在這裡出現了，穿戴金屬和寶石，口紅腮紅耳環全在臉上，每個人都很有風格。
我一直以為，白譚崔現場會像[台灣法會]現場，大家穿著極簡服飾，露出雙頰的雀斑和皺紋。
我沒有一件像樣的衣服....只有白色變成卡其色的破Tshirt
今天就來介紹<衣物篇>
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天氣乾燥，衣服洗了很快就乾了，沒有脫水設備，沒有洗衣機，但浴室有提供洗衣精和水桶，如果有衛生考量，可以買個攜帶性的洗衣水桶袋，將衣物放在裡面搓揉，直接找個大的塑膠袋也行，將衣服丟在裡面洗滌，只是會不斷有塑膠袋沙沙聲，久了覺得吵。

曬衣繩，衣架，衣夾要帶，前兩者都還能找到其他方式替代，衣夾一定要帶，防止大風吹落已洗淨的衣服。

保留一兩套乾淨的白色衣服在白譚崔和外出作客時再穿，如果沒有這麼多白色衣服無妨，平常上課時間並沒有強製規定白衣白褲，穿其他顏色的衣物是ok。瑜珈節期間需要頭巾衣褲的話，到Bazzar採買就可以了。不介意穿二手衣物的話，可以到3HO House翻giveaway的衣服，免費，有些衣物還真不錯~

我帶了四件上衣，三條白褲，一條深色褲，穿衣流程是先拿三套輪流穿，白譚崔第一天再拿一套，女人營第一天使用最後一套。回台前全數丟棄。如果有丟棄的打算，就不要帶太好的衣物前往。

建議帶一套泳衣，假日有機會前往Ojo Caliente溫泉或是Yogi Bhajan的Ranch游泳

早晚涼，禦寒的外套一定要帶，Bazzar可沒得買

在不便之處，總是可以想到有創意的方法~~~
圖片是我把舊上衣upcycle成headcover

[2016夏至瑜珈節分享Day 1]

[2016夏至瑜珈節分享Day 1]

提供一些瑜珈節資訊, 每人適應力不同,僅供參考,參考,參考用
減少行程前準備的焦慮和猜疑
畢竟自己體驗到的才是最珍貴的嘛~~~
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先來談談白譚崔如何找伴侶?
1.可以先找好,再進場
2.可以先入場, 鋪好你的墊子, 坐下來等待, 自然會有人加入
3.可以進場請monitor幫你找
4.快開始前才進場, 靠近門口的第一排走道, 有很多人在觀望和猶豫, 開口邀請有緣人和你練習
我後三種方式都用到了, 順利找到男伴
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至於要不要挑個帥氣的男伴呢???
如果刻意挑選帥氣的男伴, 最好你是個很有安全感的女性, 不會白譚崔過後還東想西想對方的眼神...
我覺得喔, 挑長相不如挑身材(喂~), 挑身材高度跟你差不多的是最恰當的, 有舉手動作的姿勢比較好練習, 身高差太多, 姿勢很難維持31或62分鐘
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第一天的夥伴, 跟我一樣第一次參加瑜珈節, 身高跟我差不多, 態度很認真
第二天的夥伴, 第四次參加白譚崔, 雙手高舉前就提醒我只要雙方雙手互推的壓力一致就會很容易完成62分鐘, 果真經驗寶貴, 順利完成, 但最後一個觸碰額頭的練習,因為身高有10公分的差距,我們快翻臉~~~
第三天的夥伴, 跟一個錫克教徒一起練習, 過程當中他的表情除了打呵欠之外, 基本上沒再變過, 永遠保持中性的表情, 我們身高也差不多, 練習完跟我說了很多次的恭喜
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白譚崔還有一個干擾是小蒼蠅, 特別喜歡攻擊眼睛, 當眼睛流淚或是排毒時更容易遭到攻擊, 如果想更專注, 可以戴上透明的護目鏡
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分享我和第一個夥伴結束練習的照片

我有固定的運動, 還需要上昆達里尼瑜珈嗎?

能夠找到自己有興趣而且能持之以恆的運動是非常幸福且幸運的事情~~

不練習昆達里尼瑜珈時, 我還喜歡跳舞, 爬山, 和騎腳踏車

不論是游泳四肢的延展,慢跑肺活量的增加, 登山腿部肌肉耐力的強度, 球類運動所需的敏銳與專注, 舞蹈體態的優雅自信或是太極的提肛運氣, 在一堂昆達里尼瑜珈中, 都可以練習的到

在此列出 其他運動無法鍛鍊到的幾個身體部位,昆達里尼瑜珈都包辦了

1. <<大腦下視丘>>

 昆達里尼瑜珈包含了Naad Yoga, 也就是唱誦,

 唱誦時, 舌頭會觸碰上顎的經絡點, 刺激大腦下視丘的區域,  改變大腦的化學物質, 形成中性平和的心意, 加強免疫系統, 增加直覺力

唱誦的振動提高了自身的振動, 能使我們接近智慧本源

2.  <<手指頭>>

昆達里尼瑜珈強調手指頭的按壓, 甚至腳趾頭的按壓

按壓手指頭刺激大腦運作,  強化記憶力, 消除潛意識, 改善阿茲海默症

就好像彈鋼琴般, 將手指按壓鍵盤, 左右腦的運作是比較協調的

3.  <<舌頭>>

舌頭真是太重要了, 不但關係著味蕾, 也關係著神經系統

我歷經了將近1年舌頭奇癢無比的怪症狀, 老師就立馬建議我要常常吐舌頭, 延展中樞神經

除了吐舌頭,昆達里尼瑜珈 還有捲舌頭, 彈舌, 用舌環繞口腔等練習

(參考一文:http://naturedent.pixnet.net/blog/post/290325550-%E4%BD%A0%E7%9A%84%E8%88%8C%E9%A0%AD%EF%BC%8C%E5%A5%87%E5%A6%99%E7%84%A1%E6%AF%94%EF%BC%81)

4. <<十個身體>>

昆達里尼瑜珈裡的特有理論, 認為一個人有十個身體: 肉體上的身體, 三個心智身體, 和六個能量上的身體. 十個身體是否平衡關係著個人的健康,  潛能, 和力量,

認真的練習坤達里尼瑜珈, 能使十個身體保持平衡和活耀, 活出目前所處階段的最大值~~

保持練習, 會越來越進步喔~~

keep up and you will be kept up

昆達里尼瑜珈招生中-雙和地區--2016.07

昆達里尼瑜珈招生中<雙和地區>

歡迎攜手結伴參加, 第二人75折~~~

++++

練習目標: 昆達里尼瑜珈並不神祕, 反而非常科學有系統, 是一門life technology~~

透過昆達里尼瑜珈Level 1 教本裡Kriya和冥想的練習, 熟悉昆達里尼瑜珈的基本動作, 並經驗昆達里尼瑜珈對身心帶來的益處

++++

地點: 頂溪捷運站正對面

時間: 週六午間班14:00~16:00 (7/30, 8/6, 8/13, 休息一週, 8/27, 9/3 , 9/10) 共六次上課

週一晚間班19:30~21:30 (7/25, 8/1, 8/8, 8/15, 8/22, 8/29) 共六次上課

費用: 一期六週2400元

         

謝謝一些朋友的提問，想對昆達里尼瑜珈，教室地點，授課老師想要有進一步的了解。

昆達里尼瑜伽是一門注重內在經驗的瑜伽練習方式，在練習中，透過有意識地觀察，恢復身體的平衡和找到心中的指引。昆達里尼瑜伽包含了呼吸，Kriya奎亞(一系列的體式)，大休息，冥想，唱誦等練習。每套Kriya和冥想都有相對應的主題，例如: 預防疾病的Kriya, 消除內在憤怒的冥想。

昆達里尼瑜伽並不強調外觀的體式美，而是強調找到個人身體運作的節奏和呼息頻率，每個人有快有慢，有人體能好，有人需要多一點休息，不是做多就好，腿劈開就是厲害，而是專注在當天、當場、當下的體驗。

本期六堂課，會練習Level 1教本的Kriya和冥想，熟悉昆達里尼瑜伽基本動作，經驗昆達里尼瑜伽對身心的益處，男女皆可練習。

教室的地點在新北市永和路二段147號5樓之1，頂溪捷運站正對面

交通方便，教室乾淨優雅，備有瑜伽墊

https://solda.io/products/38588

昆達里尼瑜伽是一門古老的傳承，是由Yogi Bhajan在1970年代所公開的秘傳帝王瑜伽，在課堂的開始，我們會雙手合十和所有歷代的老師們致敬，在場的授課老師，既是老師，也是學生，和所有的練習者一起維持練習的純粹品質。

楊宇晴，昆達里尼瑜伽Level 1認證教師，昆達里尼覺知孕育認證教師

nucamb@gmail.com

0912-003-934

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時間: 週六午間班14:00~16:00 (7/30, 8/6, 8/13, 休息一週, 8/27, 9/3 , 9/10) 共六次上課

週一晚間班19:30~21:30 (7/25, 8/1, 8/8, 8/15, 8/22, 8/29) 共六次上課

費用: 一期六週2400元, 第二人75折~~~

單堂體驗450元。

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Leila's email: nucamb@gmail.com